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梅雨時期にむくみを改善する食材

梅雨の時期は体のだるさ、疲労感・イライラなど不調が続く&むくみがひどい・・と悩まされている方が増えます。

【なぜ梅雨時は不調が多いの?】
梅雨は湿気が高く湿邪といい体に湿気が滞りがちになり、むくみや体のだるさ、食欲不振などの原因になります。
そしてこの時期は、気候の変化のアップダウンの差があり、ついついアイスやジュース・ビールなどの冷たいものを摂りすぎてはいないでしょうか?胃腸が冷えて水分代謝が悪くなったり、体が冷えて発汗作用がにぶり、むくみやすくなります。また、甘いものや刺身・生野菜などもおおすぎると胃腸を弱らせます

【むくみを解消するには?】
●胃腸の働きを高めて水分代謝を良くすること
●利尿作用により余分な水分を排出すること
●発汗により水分代謝を良くすること

むくみ解消につながる食材!
🌸豆類(インゲン・枝豆)・・胃腸の働きを高める&利尿作用あり
🌸ウリ科のもの(キュウリ・すいか)・・熱中症予防&利尿作用あり
🌸トウモロコシ・・胃腸の働きを高める&利尿作用あり
🌸香味野菜(パクチー・シソ)・・発汗を促す
🌸香辛料(ショウガ・山椒)・・発汗を促す

⁂香辛料の使い過ぎには注意しましょう。胃が荒れたり・熱がこもりやすくなったり、発汗しすぎて、のぼせなどつながるにことがあるので、あくまで適量にとどめましょう。

不快なむくみを解消して、少しでも気持ちが良い、梅雨の時期をお過ごしくださいね。

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